décembre 2013
A quoi sert le sommeil ?
Bien dormir engendre des bienfaits. Mal dormir, une absence de bienfaits à laquelle s’ajoutent des méfaits. Double peine.
Dessin Christian Maucler
Si l’on sait que le sommeil est essentiel pour être en forme et en bonne santé, son étude est encore récente. Mais si son fonctionnement comporte encore quelques zones d’ombre, ses effets sont connus. Le sommeil joue un rôle dans l’état de forme du lendemain, la vigilance et la lucidité. Mais pas seulement. Ses principaux rôles sont aussi de renforcer les capacités d’apprentissage et de mémorisation, de favoriser la maturation cérébrale, la régénération cellulaire et le développement immunitaire, de stimuler les hormones… et de mettre de bonne humeur.
De fait, le sommeil favorise la restauration de l’organisme et organise l’économie d’énergie essentielle à la journée suivante. Une durée de sommeil suffisante permet de «nettoyer» le cerveau. Si ce n’est pas le cas, on est moins « clair » dans sa tête et plus sensible au stress. La récupération liée au sommeil n’est pas seulement physique, elle est aussi psychique.
Evidemment, le manque de sommeil provoque des manques dans ses effets bénéfiques. Auquel il ajoute quelques conséquences néfastes : à court terme, fatigue, mauvaise humeur, irritabilité. A long terme, plusieurs études ont établi que le mauvais sommeil était un terrain favorable au développement de troubles cardio-vasculaires, tension artérielle, infarctus, diabète, obésité mais aussi à des troubles psychologiques comme l’anxiété ou la dépression.
De fait, le sommeil favorise la restauration de l’organisme et organise l’économie d’énergie essentielle à la journée suivante. Une durée de sommeil suffisante permet de «nettoyer» le cerveau. Si ce n’est pas le cas, on est moins « clair » dans sa tête et plus sensible au stress. La récupération liée au sommeil n’est pas seulement physique, elle est aussi psychique.
Evidemment, le manque de sommeil provoque des manques dans ses effets bénéfiques. Auquel il ajoute quelques conséquences néfastes : à court terme, fatigue, mauvaise humeur, irritabilité. A long terme, plusieurs études ont établi que le mauvais sommeil était un terrain favorable au développement de troubles cardio-vasculaires, tension artérielle, infarctus, diabète, obésité mais aussi à des troubles psychologiques comme l’anxiété ou la dépression.
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express
Santé mentale et addictions
février 2025
GAE Conseil, spécialiste de la prévention des conduites addictives en milieu professionnel, alerte sur une situation préoccupante à partir d'une enquête Odoxa.Santé mentale et addictions, un enjeu majeur de santé publique : Celle-ci anonce que 62 % des Français concernés par un trouble en santé mentale et 46 % par une addiction. Parmi les dix troubles testés dans l’étude, l'anxiété, affecte 51 % de la population. La dépression concerne 33 % des personnes, le syndrome d’épuisement professionnel ou burn-out 26 %.Près d’un Français sur cinq (18 %) a déjà eu des idées suicidaires, 15 % ont souffert de stress post-traumatique et 14 % d'hyperactivité. Par ailleurs, les Français ayant été affectés par un trouble de santé mentale au cours des 5 dernières années sont beaucoup plus nombreux à se dire dépendants de certaines pratiques par rapport aux Français non touchés (60 % contre 31 %). Le classement des troubles addicts est similaire au classement des pratiques addictives les plus répandues : 25 % estiment être dépendants des réseaux sociaux, 19 % des plateformes de streaming, 10 % des jeux vidéo et 10 % de l’alcool.
Nutriscore
janvier 2025
Cette note de A à E évalue les qualités nutritionnelles d'un produit. Pour éviter une mauvaise note, certains fabricants ont décidé de ne pas la mentionner, ce qui est en soi déjà un indice. Dans ce cas, pour chercher l'info sur un produit, il est possible de s'appuyer sur l'appli gratuite émanant de l'association Que choisir "Quelproduit". Une application qui permet également de s'informer sur les produits cosmétiques et ménagers.
Drogues : en savoir +
décembre 2024
drogues.gouv.fr, le portail de la Mission interministérielle de lutte contre les drogues et les conduites addictives (décliné sur les réseaux sociaux) propose des contenus d’actualité et des ressources et des idées d’actions de prévention.
Citons également ofdt.fr, le site de l’Observatoire français des drogues et tendances addictives
Tabac, le grand combat
décembre 2024
France 3 et Kami productions ont produit le film de Caroline Philibert, Tabac, le grand combat, qui évoque entre autres l’initiative auxerroise Tab’agir, devenu réseau d’aide à l’arrêt du tabac de Bourgogne-Franche-Comté. Film diffusé ici.
Addiktion
décembre 2024
La série Addiktion est un podcast du psychiatre et professeur de médecine Laurent Karila qui propose tous les 15 jours un épisode basé sur un témoignage, avec France télévisions. La saison 4 s’intéresse particulièrement à la période de l’adolescence. Dernières émissions : « Yann : sa drogue, c’est le jeu », « Jessica : le sexe pour exister », « Cartman : cannabis, alcool, ecstasy, MDMA… tout pour fuir la mélancolie ». L'objectif est de comprendre « comment on devient accroc et comment on peut s’en sortir. Les addictions concernent toutes les familles, toutes les générations » rappellele professeur. Disponible sur Apple podcast, Spotify, Deezer, Youtube… Voir tout
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