mars 2020
Covid-19 : bouger confiné
Conserver une activité physique est bon pour le moral et la santé comme le rappelle le ministère des Sports.
Photo Pixabay
Pendant le confinement, il est non seulement autorisé mais essentiel de continuer à pratiquer une activité sportive. Ce qui est vrai en période normal, l’est encore plus. C’est bon pour le moral, bon pour la santé, cela permet de penser à autre chose et de diversifier ses activités. Le médiatique docteur Michel Cymes l’assurait au jour 1 du confinement : « l’activité physique aide le système immunitaire », dans des conditions de pratique modérée.
Pas évident quand tout n’est pas permis, notamment pour ceux qui vivent en appartement. Le gouvernement autorise les sorties, mais de manière limitée en temps, à proximité de son domicile, seul. Et en faisant attention, puisqu’il ne s’agit pas de se blesser et augmenter le nombre de prises en charge par le personnel de santé. Depuis les premières annonces, un décret est venu préciser les possibilités. Par exemple la pratique cycliste sportive est prohibée, notamment parce qu’elle ne cadre pas avec ces notions de temps court et de proximité. La fédération française de cyclisme l’appuie par ce mot d’ordre : « Sauvez des vies ! Restez chez vous ! ».
Avec ces impératifs, il reste possible de faire du sport, même sans vélo d’appartement. Le ministère des Sports et l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité viennent de publier des conseils et recommandations. Ils incluent même les tâches ménagères, le bricolage et le jardinage. On s’éloigne du sport, mais l’essentiel est d’abord de bouger. Tous les moyens sont bons : « lorsque vous téléphonez, marchez ! ». Et bouger, « c’est une pratique minimale d’activités physiques dynamiques de30 mn/jour pour les adultes, 1 h pour les enfants et adolescents ». En complément, « il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre. En parallèle, il est tout aussi important de réduire son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d’étirements au minimum toutes les 2 heures ».
Le ministère propose quelques réflexes simples comme s’imposer quelques minutes de de marche et d’étirements, faire du renforcement musculaire en utilisant son mobilier (à cet exemple), faire des exercices d’équilibre ou de posture. Il a également conclu un partenariat avec certaines applications de coaching sportif pour qu’elles rendent gratuits leurs cours.
Pas évident quand tout n’est pas permis, notamment pour ceux qui vivent en appartement. Le gouvernement autorise les sorties, mais de manière limitée en temps, à proximité de son domicile, seul. Et en faisant attention, puisqu’il ne s’agit pas de se blesser et augmenter le nombre de prises en charge par le personnel de santé. Depuis les premières annonces, un décret est venu préciser les possibilités. Par exemple la pratique cycliste sportive est prohibée, notamment parce qu’elle ne cadre pas avec ces notions de temps court et de proximité. La fédération française de cyclisme l’appuie par ce mot d’ordre : « Sauvez des vies ! Restez chez vous ! ».
Avec ces impératifs, il reste possible de faire du sport, même sans vélo d’appartement. Le ministère des Sports et l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité viennent de publier des conseils et recommandations. Ils incluent même les tâches ménagères, le bricolage et le jardinage. On s’éloigne du sport, mais l’essentiel est d’abord de bouger. Tous les moyens sont bons : « lorsque vous téléphonez, marchez ! ». Et bouger, « c’est une pratique minimale d’activités physiques dynamiques de30 mn/jour pour les adultes, 1 h pour les enfants et adolescents ». En complément, « il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre. En parallèle, il est tout aussi important de réduire son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d’étirements au minimum toutes les 2 heures ».
Le ministère propose quelques réflexes simples comme s’imposer quelques minutes de de marche et d’étirements, faire du renforcement musculaire en utilisant son mobilier (à cet exemple), faire des exercices d’équilibre ou de posture. Il a également conclu un partenariat avec certaines applications de coaching sportif pour qu’elles rendent gratuits leurs cours.
Quelques cours en ligneAvec le minstère des Sports
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Toutes les ressources en ligne recensées par le ministère
D'autres rendent leurs cours momentanément gratuits à l'exemple de
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express
Santé mentale et addictions
février 2025
GAE Conseil, spécialiste de la prévention des conduites addictives en milieu professionnel, alerte sur une situation préoccupante à partir d'une enquête Odoxa.Santé mentale et addictions, un enjeu majeur de santé publique : Celle-ci anonce que 62 % des Français concernés par un trouble en santé mentale et 46 % par une addiction. Parmi les dix troubles testés dans l’étude, l'anxiété, affecte 51 % de la population. La dépression concerne 33 % des personnes, le syndrome d’épuisement professionnel ou burn-out 26 %.Près d’un Français sur cinq (18 %) a déjà eu des idées suicidaires, 15 % ont souffert de stress post-traumatique et 14 % d'hyperactivité. Par ailleurs, les Français ayant été affectés par un trouble de santé mentale au cours des 5 dernières années sont beaucoup plus nombreux à se dire dépendants de certaines pratiques par rapport aux Français non touchés (60 % contre 31 %). Le classement des troubles addicts est similaire au classement des pratiques addictives les plus répandues : 25 % estiment être dépendants des réseaux sociaux, 19 % des plateformes de streaming, 10 % des jeux vidéo et 10 % de l’alcool.
Nutriscore
janvier 2025
Cette note de A à E évalue les qualités nutritionnelles d'un produit. Pour éviter une mauvaise note, certains fabricants ont décidé de ne pas la mentionner, ce qui est en soi déjà un indice. Dans ce cas, pour chercher l'info sur un produit, il est possible de s'appuyer sur l'appli gratuite émanant de l'association Que choisir "Quelproduit". Une application qui permet également de s'informer sur les produits cosmétiques et ménagers.
Drogues : en savoir +
décembre 2024
drogues.gouv.fr, le portail de la Mission interministérielle de lutte contre les drogues et les conduites addictives (décliné sur les réseaux sociaux) propose des contenus d’actualité et des ressources et des idées d’actions de prévention.
Citons également ofdt.fr, le site de l’Observatoire français des drogues et tendances addictives
Tabac, le grand combat
décembre 2024
France 3 et Kami productions ont produit le film de Caroline Philibert, Tabac, le grand combat, qui évoque entre autres l’initiative auxerroise Tab’agir, devenu réseau d’aide à l’arrêt du tabac de Bourgogne-Franche-Comté. Film diffusé ici.
Addiktion
décembre 2024
La série Addiktion est un podcast du psychiatre et professeur de médecine Laurent Karila qui propose tous les 15 jours un épisode basé sur un témoignage, avec France télévisions. La saison 4 s’intéresse particulièrement à la période de l’adolescence. Dernières émissions : « Yann : sa drogue, c’est le jeu », « Jessica : le sexe pour exister », « Cartman : cannabis, alcool, ecstasy, MDMA… tout pour fuir la mélancolie ». L'objectif est de comprendre « comment on devient accroc et comment on peut s’en sortir. Les addictions concernent toutes les familles, toutes les générations » rappellele professeur. Disponible sur Apple podcast, Spotify, Deezer, Youtube… Voir tout
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